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5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~ ：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出
人氣蠻不錯的，是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~ ：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出
作者： 艾咪
新功能介紹- 譯者：彭尊聖
- 出版社：朱雀
新功能介紹 - 出版日期：2011/07/01
- 語言：繁體中文
看完有一種說不出的感動，內容的每一個細節卻都切合我心意，真的不錯，內容精彩！
生活風格5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~ ：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出全書的內容大意
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商品訊息功能:
利用起床後短暫的5分鐘，做一些簡單的伸展，做做拉筋伸展；這會讓你上班時更有精神、一天更愉快。早上會覺得神清氣爽，那是因為分泌了腎上腺素荷爾蒙的緣故，早上運動，會更促進這種荷爾蒙的分泌。而且，做這樣的晨間伸展，還有瘦身的效果，因為起床後7 ~ 8點，空腹狀態做，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，因而使體內脂肪量減少。對那些沒有其他疾病，只是單純體重重、或是有脂肪肝的人，或是中性脂肪、膽固醇指數高的人，早晨做輕度拉筋或伸展，能更有效地解除這些問題。越覺得身體沉重、疲倦，就越要一早起來做做拉筋伸展操。
★★★醫學系專家教授們推薦，第一名的不費力健康運動法★★★
早晨可以不喝咖啡，一定要先做做5分鐘起床拉筋伸展操
起床後7 ~ 8點，空腹狀態做做拉筋伸展，會讓儲存在皮下和肝的脂肪轉成能量，使體內脂肪量減少，身體會感覺輕鬆，舒爽的迎接每一天。－金河進_365mc肥胖俱樂部瘦身院長
勤奮地做拉筋伸展，能矯正扭曲的脊椎和骨盤。另外，還能預防肩部疼痛、頭痛、慢性疲勞、消化不良、腹痛、便秘和婦女疾病。－崔永美_《健康朝鮮》月刊編輯長
?《特別收錄》
◆身體柔軟度指數、排便指數等各式量表，幫助你檢測自身健康。
◆特別針對臉部：煥發活力的臉部伸展操，讓你的臉變小、變得圓潤又立體！
◆附有美容、營養、居家清潔小常識，以及不怕胖食譜。
博客來書店作者簡介
韓國超人氣健身名模──艾咪
東國大學畢業。藝人體能鍛練專業健身俱樂部「A-team」個人教練。
因主持SBS《週六特輯Morning Wide》的〈Well-Being 百分百〉以及〈Amy的健康教室〉等單元而被大眾所認識。目前仍擔任該節目〈郊遊GO快樂GO〉單元的外景主持人。
曾任2009年KBS《SPORTS TIME》節目〈一天5分鐘5次，打造性感美腿〉企劃特別來賓。
得獎經歷：
2006年「中韓超級模特兒大賽」韓國選拔賽中得到協辦企業DAUM獎，並獲得中韓總決賽參賽權。2010年Muscle Mania韓國區「UNIVERSE KOREA」選拔賽中獲得體育模特兒女子部第三名、比基尼小姐第二名。
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作者： 艾咪
新功能介紹- 譯者：彭尊聖
- 出版社：朱雀
新功能介紹 - 出版日期：2011/07/01
- 語言：繁體中文
5分鐘起床拉筋操，我又變瘦了 ~ ：最新NEAT瘦身概念+增強代謝+廢物排出
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內容來自YAHOO新聞
顳顎疼痛是咬合不正？恐姿勢不良釀禍！
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】顳顎關節、牙關莫名疼痛，當心！恐是姿勢不良，肌肉過度拉扯所致！1名67歲女性日前發現每當自己嘴巴張合時，左側顳顎關節總是會產生疼痛感。本以為是咬合不正導致，牙科醫師觸診後發現，其痛點主要集中左側顳顎關節頭下方，按壓時痛感甚至會延伸至左側枕骨下方，以及頸椎處。細問下才知患者有趴睡習慣，恐是睡姿不良，造成頸後肌群單側長時間過度拉扯，反應至顳顎關節上！
顳顎關節、牙關莫名疼痛？當心！恐是姿勢不良，肌肉過度拉扯所致！
顳顎關節疼痛V.S.肩頸疼痛醫：易相互影響
台北市立聯合醫院仁愛院區牙科主治醫師張智欽表示，在臨床診斷上常發現，有部分病患會因顳顎關節疼痛不適來求診。但檢查後大多會發現，該類患者本身不僅沒有受傷病史、磨牙問題，也無不良咬合、不當咀嚼習慣等造成顳顎關節障礙的典型病理因素。
上述有顳顎關節疼痛問題的患者，除了顳顎關節疼痛外，往往伴隨有肩頸疼痛的症狀。事實上，根據研究發現，由於人體顳顎關節與後頸椎及肌群太過接近（尤其是1、2頸椎），再加上結構、功能與神經系統上都緊密結合。因此，彼此會交互影響，常會有顳顎關節疼痛，引發後頸部疼痛；或是，後頸部疼痛引起顳顎關節疼痛的情況發生。
特別是現代人過度依賴3C產品後，在經常彎腰駝背、低頭等不良的姿勢下，倘若未適度伸展、活動筋骨，或是加上睡姿、坐姿不正確，恐導致頸椎周圍的肌肉韌帶因長期不當拉扯或收縮，引起肌纖維或韌帶發炎而引發疼痛，在這樣的情況下，緊鄰在後頸肌群前方的顳顎關節，往往會因此產生不適。
睡姿、坐姿不正確，恐導致頸椎周圍的肌肉韌帶因長期不當拉扯或收縮，引起肌纖維或韌帶發炎而引發疼痛，在這樣的情況下，緊鄰在後頸肌群前方的顳顎關節，往往也會因此產生不適。
釐清疼痛發生原因！牙科復健科共同治療
張智欽醫師強調，臨床上，這一類病患張閉嘴時，由於不會特別發出聲響，不需要透過牙醫師製造咬合板來舒緩其關節張力，而是需要轉診至復健科，請復健科醫師處理頸肩疼痛問題，並教導病患在行坐臥當中，如何避免對其頸椎造成傷害，通常就能解決顳顎關節疼痛的問題。
反之，有時候復健科醫師得求助於牙醫診療，製造咬合板或做精確的咬合調整，以排除由顳顎關節障礙所引發的頸肩疼痛。這類問題往往是顳顎關節與頸椎互為因果，也許是單一病因，也許是混合病因，需要牙醫師與復健醫師共同診斷與治療。
【醫師小叮嚀】：
張智欽醫師提醒，若出現顳顎關節疼痛，或肩頸疼痛症狀，就診時應盡可能詳述自身的疼痛症狀產生模式、部位，以及回溯疼痛發生時，所從事的動作，將有助於醫師釐清病因，鑑別症狀產生的原因，以提供適當的治療方式。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/顳顎疼痛是咬合不正-恐姿勢不良釀禍-023205815.html
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